빈속에 먹어도 좋은 음식과 과일 무엇이 있을까

빈속에 먹어도 좋은 음식과 과일 무엇이 있을까

빈속에 먹으면 안좋은것들에 대해 앞선에서 포스팅을 했었다

평소 괜찮게 생각했던 과일들의 배신이랄까

아니 그보다 먼저 그냥 생각 없이 먹었으면 괜찮았을 수도 있다 안좋다는걸 알았기 때문에 이거 정말 안좋은거구나 하는 심리적 작용이 더 크다고 생각이 든다

이번 포스팅은 빈속에 먹어도 좋은 것들에 대해 포스팅을 해보려고 한다

이걸 조사하게 된 계기는 60일 전 부터 운동하기 시작하면서 부터 공복인 상태가 많아졌기 때문에 나에겐 정말 절실했다

먹어서 살찌는 것을 찾는 것도 중요하지만 빈속에 먹으면 안되는 것을 찾는게 더 중요하다고 생각한다

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감자

고구마가 빈속에 먹으면 좋을 줄 알았는데 아니었다

빈속에 먹기 좋은건 감자였다

감자를 쩌먹어도 좋지만 생감자를 갈아서 쥬스로 마시면 녹말 성분이 위를 보호해서 더 좋다고 한다

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당근

당근은 아침마다 당근 쥬스로 마시던 때 가 있는데 빈속에 먹기에 참 좋다고 한다

베타카로틴 성분이 다량 함유되어 각종 비타민 무기질 성분이 풍부하여 혈압을 낮추고 시력개선에도 좋다고 한다

꿀

위염에 좋다고 하는 꿀은 마누카 꿀이라고 한다 

그래서 일까 꿀은 빈속에 먹어도 좋다고 한다

꿀은 미네랄, 비타민이 많아 노화예방, 피로회복에 좋고 마그네슘 성분이 다량 포함되어 신경통 완화에 좋다고 한다

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계란

계란은 운동하는 사람들에겐 필수다

계란은 저칼로리 고단백으로써 참 좋다고 한다 대신 노른다는 세개 이상을 먹으면 안좋으니 평소 콜레스테롤 관리를 해야 하는 사람이라면

노른자는 딱 정해서 먹어야 한다 이 부분은 어떤 연구 결과는 별 상관이 없다고 하기도 하고 나쁘다고 하는 소견들이 많지만 그래도 혹시 모르니

적당량만 먹는게 좋을거 같다

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오트밀

오트밀은 이미 슈퍼푸드로 알려져 있어

오트밀은 수용성 섬유질이 풍부해서 콜레스테롤 수치 낮춰준다고 한다

먹는 방식은 참 간편해서 아침식사 대용으로도 딱이라 난 아침마다 오트밀을 먹고 출근한다

밥과 다르게 포만감도 오래 가고 맛도 고소해서 강추다

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수박

여름에 수박은 엄청 먹었는데 수박은 수분이 많아 빈속에 먹어도 좋나보다

수박은 항산화 작용을 하는 리코펜의 성분이 많아 눈, 심혈관에 좋다고 하는데 하루종일 컴퓨터만 보고 일하는 나에겐

아주 좋은 과일이었다

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견과류

견과류는 요즘 편히 먹을 수 있도록 한루견과라는 명칭으로 나온 상품들이 많다

난 이런 하루견과보단 직접 생 아몬드를 사서 오븐에 구워 먹는다 다른 여러가지 견과류를 먹으면 좋겠지만

일단 내 몸에 안맞는 견과류도 있는 듯 하여 아몬드만 먹는데 정말 좋다

과자 대신에 먹게되는 아몬드를 하루 정량에 맞춰 먹는다

이런 견과류는 소화 기능 증진, 위의 pH 벨런스를 맞춰주고 몸에 좋은 지방산이 풍부하다고 한다

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곡물빵

빵이면 다 몸에 안좋은줄 알았다 하지만 100% 곡물빵은 몸에 좋은 영양소가 많다고 한다

효모가 들어가지 않은 곡물빵의 탄수화물 등등 몸에 필요한 영양소가 들어있다

하지만 이런 100% 곡물빵을 구하기는 참 힘든일

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양배추

위가 예민한 나는 늘 양배추를 달고 산다

샐러드도 많이 먹고 특히나 아침 저녁 공복에 양배추즙을 한잔 마신다

이런 양배추는 비타민 식이섬유가 풍부하고 섬유질이 많다고 한다 어쩜 만병통치약이 될거 같은 양배추

빈속에는 생 양배추를 먹는 것 보다 찐 양배추가 더 좋을거 같다

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